.Dnes sa pozrieme na aplikácie, ktoré vám pomôžu, ak máte problémový spánok. Niektoré vás majú ukľudniť, ak ste napríklad pod stresom, iné vám dajú rady, ako lepšie a zdravšie spať.
Headspace
Táto aplikácia vznikla pôvodne ako aplikácia na meditáciu. Obsahuje však aj pomôcky pre lepší spánok. Neplatená verzia má takmer hodinové spánkové podcasty (sleepcasts), ktoré vám pomôžu predstaviť si rôzne upokojujúce scenáre. Bude to niečo ako rozprávky pre dospelých. Budete si predstavovať pomaly idúci vlak alebo pokojnú prechádzku po záhrade. Každú noc pribúdajú nové príbehy, aby ste nikdy neprešli všetky. Platená verzia obsahuje 40 rôznych kurzov, napríklad proti stresu, či pre meditáciu. Taktiež oveľa viac sleepcasts a hudobných možností.
Noisli
Táto jednoduchá aplikácia vám umožní vybrať si upokojujúci zvuk (búrka, vietor, šum a dokonca aj hluk kaviarne), aby vám vytvorila dokonalé prostredie na spánok. Môžete zvuky skombinovať a uložiť si ich pre svoju potrebu. Aplikácia je platená, stojí cez 2 €, ale jej webstránka obsahuje obsah zadarmo.
Pzizz
Zadajte dĺžku vášho spánku a aplikácia Pzizz vám bude hrať príjemné melódie, ktoré vás uspia. Bude to spojenie hudby, kľudných komentárov a zvukových efektov. Na konci vás aplikácia zobudí. Aplikácia je zadarmo, ale pre pokročilejšie funkcie si budete musieť zaplatiť predplatné. Medzi pokročilejšie funkcie patrí možnosť zvoliť si rozličné zvuky, ale aplikácia ponúka aj testovaciu verziu na 7 dní.
Calm
Známa aplikácia s príbehmi na spanie pre deti i dospelých. Príbehy vám budú čítať americké celebrity. Len pár príbehov je zdarma, ale po zakúpení predplatného sa vám ich odomknú mnohé ďalšie – vrátané celých kategórií ako Stres alebo ASMR.
Sleep Cycle
Táto aplikácia vám ukáže ako ste spali. Zaznamenáva fázy vášho spánku a dá vám tipy na to, ako spať lepšie. Navyše má budík, ktorý vás zobudí v najľahšej spánkovej fáze, aby ste sa cítili krásne vyspaný. Lenže ak máte vážne problémy so spánkom, mali by ste navštíviť spánkového špecialistu pretože žiadna aplikácia nie je 100 % presná.
10 % Happier
Chcete byť o 10 % šťastnejším? Tak skúste túto aplikáciu. Ponúka širokú paletu meditácií aj pre lepší spánok. Majú aj rôznu dĺžku od troch do 45 minút. Aplikácia je zadarmo len na jednu sériu.
Reflectly
Ak sa snažíte o večernú rutinu, ktorá vám zabezpečí lepší spánok skúste denníček. Nepotrebujete skutočný denníček, na to je tu aplikácia Reflectly. Je to inteligentná aplikácia, ktorá sa vás bude opakovane pýtať jednoduché otázky o vašom dni. Pomôže vám usporiadať si myšlienky a problémy, na ktoré ste narazili. Čoskoro zistíte, že takto rýchlo vyriešite problémy, ktoré by vám inak bránili v spánku. Aplikácia ponúka skúšobnú dobu.
Moshi
Moshi je zlatá rozprávková kniha pre deti. Nedávno dokonca v nej vyšiel príbeh, ktorý má pomôcť deťom prekonať obavy z baktérií a pandémii koronavírusu. Väčšina príbehov má od 15 do 20 minút, čo je dosť na to, aby upokojili deti a pripravili ich na spánok. Príbehy si viete dopredu posťahovať, ak viete, že budete niekde kde nie je internet. Bezplatná je len obmedzená verzia.
Sleep as Android
Ďalšia aplikácia na sledovanie spánkového cyklu, no umožňuje omnoho viac. Samozrejmosťou je inteligentný budíček, ktorý vás zobudí v tej najpríjemnejšej chvíli, aby ste sa cítili sviežo vyspaný. Ponúka aj štatistiky o chrápaní a zabraňuje aj mľaskaniu tým, že spustí vibrácie vášho smartfónu a neprestane, kým neprestanete ani vy. Aplikácia obsahuje aj uspávanky, prípadne vás zobudí tým, že na vypnutie budíku nastaví komplikovaný ochranný prvok (CAPTCHA). Navyše je pekne spracovaná a je od českého vývojára. Existuje platená verzia aj tá zadarmo.
Sound Sleep
Aplikácia je zadarmo a obsahuje 12 melódií, ktoré vám pomôžu zaspať. Všetko ide offline, takže môžete pokojne vypnúť internet. Zvuky si viete upraviť podľa svojho gusta.
Možno máte zlý matrac?
Aplikácie vám nepomôžu v prípade, že sa vám zle spí. Tvrdý a vyležaný matrac vám môže spôsobovať zdravotné ťažkosti s chrbticou alebo váš môže pripravovať o spánok. Keďže nie sme experti na matrace, odporúčame vám pozrieť kvalitné matrace značky Dormeo.
Kvalitný matrac vám totiž pomôže s oporou chrbtice počas spánku. Antibakteriálny matrac Aloe Vera navyše nezachytáva baktérie a dokáže ich aj ničiť. Záruka na matrace Dormeo je 10 rokov a ponúkajú 30 dňovú skúšobnú lehotu.
Ak sa vám zdá kúpa nového matraca pridrahá, existuje dostupnejšie riešenie v podobe vrchného matraca. Ten jednoducho umiestnite na vrch svojho aktuálneho matraca. Vrchný matrac Aloe Vera je dostupnejšou verziou vyššie spomínaného matraca.
 |
Matrac Dormeo Aloe Vera |  |
|
Vrchný matrac Dormeo Aloe Vera | |
|
Matrac Ergo Comfort | |
|
Chladivý poťah na leto | |
Ktoré aplikácie pre lepší spánok vás zaujali?
Nás zaujíma, ktoré aplikácie vás zaujali a ktoré prípadne ste vyskúšali. Dajte nám prípadne vedieť, či vám tieto aplikácie zlepšili spánok.
