Vedci z Harvardu počas dvoch týdňov testovali na dvadsiatke dobrovoľníkov dopad používania smartfónov a tabletov na spánok. Výsledok nie je prekvapivým, no konečne je to oficiálne potvrdené. Svetlo emitované z displejov na našich mobilných zariadeniach ovplyvňuje kvalitu nášho spánku a skracuje čas REM fázy, ktorá je pre naše telo veľmi dôležitou.
Pôvod problémov možno hľadať v modrej zložke svetla emitovaného z displejov našich inteligentných zariadení. To totižto vplýva na náš mozog a spôsobuje, že zaspávame dlhšie a spíme kratšie. Evolúcia zaistila to, že ľudia desiatky tisíc rokov nepoznali nič, iba denné svetlo a umelo vytvorené svetelné vlny sú pre mozog “novinkou”. K situácii sa vyjadril profesor Charles Czeisler z Harvardu:
“Svetlo emitované z väčšiny čítačiek kníh svieti priamo z čítačky do očí, zatiaľ čo klasický Kindle či kniha do očí iba odrážajú svetlo z iného zdroja. To spôsobuje nedostatok spánku, čo môže spôsobil zdravotné problémy, obezitu, cukrovku, problémy so srdcom či rakovinu.”
Odborníci preto odporúčajú pred spaním neprezerať web ani nečítať knihu z mobilu či tabletu, ale siahnuť radšej po klasickej knihe alebo čítačke bez podsvietenia. Ak nemáte inú možnosť a knihu máte iba vo svojom mobilnom zariadení, tak si ju máte vytlačiť alebo znížiť jas displeja na minimum. Priznajte sa, na čom čítate knihy vy?
Loading ...Zdroj: TheVerge
Ake svetlo? :D ja ked spim tablet ma display vypnuty dalsia kravina…. ale jasne treba o dacom pisat…
Ako vidím čítanie s porozumením ti chýba :D tvoj spánok bude horší ak budeš používať mobil alebo tablet pred spaním pretože vyžaruje modré svetlo
ano citam :) ale zase nadpips clanku o jednom :)) a pred spanim nepopuzivam ani tablet ani mobil… a skor by som povedal ze preto nevies zaspat lebo nutis mozog rozmyslat este ked ma byt v klude a nie modre svetlo :) to potom aj TV ked pozeras pred spanim a je tam vela modrej nezaspis… preto kazdy pri TV zaspal :D
Vidím že sú tu samí “moderní” ľudia. To vážne polovica vôbec nečíta knihy? Na mňa už dve čakajú pod stromčekom :). Ale to že nečítate knihy vidím na vašom vyjadrovaní v komentároch :D
ja by som povedal práve opak že čítanie kníh začína byť znova moderné ale je naozaj smutné že väčšina hlasujúcich nečíta knihy
Ano necitam knihy. Nepotrebujem to k zivotu a radsej idem napr. na ryby. A v dnesnom svete uz nie je problem najist si informacie na internete. Mozno, keby nebol internet tak citam knihy, pretoze by som nemal inu moznost ako sa dopatrat k informaciam, ktore ma zaujimaju. Ale citaj dalej Pana prstenov a podobne k…tiny.
Ja si radšej prečítam knihu ako budem zabíjať nevinné živočíchy len pre vlastnú zábavu a potešenie. A iba fakt veľký zaľúbené a primitív môže takto nazvať Pána prsteňov. Predpokladám že pozeráš Farmu Panelák a myslíš si že si zjedol všetku múdrosť sveta lebo máš internet.
Hlúposť tohto sveta nemá hraníc :D
A čo si dokázal ty že si dovoľuje nadávať na Tolkiena? Svojim veldielom položil základy fantasy. Chod si tam s ostatnými dvoch mi chytať ryby. Takí ako si ty sú spodinou spoločnosti.
Chýba tam ešte jedna možnosť pri hlasovaní.
Viem o čo ide ale niekto číta resp. počúva audioknihy.
Napríklad ja nevidím a preto knihy nečítam ale rád si ich vypočujem ako audio alebo cez syntézu reči napr. v moon+ readeri.
Ja si myslím že je to blbosť mobily a tablety nie sú jediné zariadenia emitujúce svetlo (modré svetlo). Taký monitor alebo televízia teraz má LCD takmer každý a to akože spánok neovplyvňuje keď pred spaním pozerám do “bedne” alebo do monitoru. Teda suma sumarum už dávno by mala byť ovplivnena vačšina a nie len mobilmi …
Samozrejme spanok ovplyvnuje aj pozeranie do monitora. A preto na PC existuju aplikacie, ako napriklad flux. Treba si pozriet, co je to melatonin a co ovplyvnuje jeho tvorbu.
Tvrdiť, že tablety a smartfóny spôsobujú nádorové a srdcové ochorenia na základe 2 týždňového prieskumu na 20 ľuďoch, je príliš odvážne. O to viac ma prekvapuje, že výsledky tohto irelevantného “výskumu” prezentuje taká prestížna univerzita. A k tomu ešte ten bulvárny nadpis na začiatku článku.
ľudia desiatky tisíc rokov nepoznali nič, iba denné svetlo ………. oheň ?
nailed it!
ja som takmer stale na pc alebo na mobile a nemam ani najmenšie problemy zo spankom ak si ľahnem tak o 3 minuty spim až do rana…..
inac na tu modru zlozku svetla existuje aj aplikacia https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.lux
Toto môžem potvrdiť odkedy som 8 mesiacov v zahraničí a nemám tu nič len smartfón a chodím po nete aj pred spaním tak vždy zaspim len o 3 ráno tak priemerne, pritom keď som bol na Slovensku kde som toľko smartfón nepoužíval som spal normálne a to som mladý človek.
zmenil si prostredie :) nic viac :)
Par debilkov co si zaplatilo skolu a testovali to na 20 tich ludoch. Ten prieskum je totalne nasmiech. To aj ja mozem urobit doma. Keby to testovali na vzorke aspon 1000 ludi a nie 20.
Ja som si to testoval doma tiež a neovplyvnilo to len moj spánok ale aj sústredenie na ďalší deň. Teda, ja som si netestoval to používanie mobilu/tabletu pred spánkom ale nepoužívanie. Keď som to porovnal bol tam poriadny rozdiel.
podla vysledkov tej studie, vraj to ovplyvnuje aj sustredenie rano… Takze mozno nieco na tom je… Suhlasim ale aj s inymi komentarmi, ze 20 ludi sa mi zda malo na to, aby urobili takyto zaver, obzvlast ak vezmem do uvahy ze rozdiely boli relativne male, napriklad v priemere zaspali o 10 minut neskor …. to je pripisatelne kludne aj inym faktorom… Napriklad co je vcelku zaujimave, ked je mesiac v splne, aj v zavretej miestnosti mavaju ludia problemy so spankom…. Takze mozno len neboli vzate do uvahy podobne nezavisle podmienky… 20 ludi je trochu malo no
resp no urcite neboli vzate do uvahy tie podmienky, nepisu o tom v original clanku (myslim ten publikovany v tom vedeckom casopise, uz neviem ktorom, zavrel som kartu…) robili nieco take, ze to poradie robili randomne citania knihy a ebooku, tym mohli nieco zminimalizovat… ale aj tak mi to pride nepresvedcive
1. Ak nosis okuliare, existuje vrstva, ktora eliminuje modru zlozku. 2. Nechapem, co ma viac ovplyvnuje, to ze akoze miliony rokov ludia cumely do ohna a slnka, alebo to ze odmalicka cumim do tv a od 3 rokov do pc a dnesne deti aj skor.
Na ztlumení modrého světla vyzařovaného z displeje je vhodné použít takovou aplikaci nebo program, jako na Android Twilight ( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.lux ) nebo na PC F.LUX ( https://justgetflux.com/ ). Obojí používám a nezdá se mi, že by to nějak zlepšovalo kvalitu spánku, ale rozhodně z displeje ve tmě míň bolí oči.
Rozpísal by som trocha viac. Melatonín je tzv. hormón spánku. Čím viac ho teda je, tým kvalitnejší a hlbší spánok je. Avšak už len minimálne množstvo svetla obsahujúceho modrú zložku vo veľkej miere narúša jeho produkciu. Neplatí to len pre tablety a smartfóny teda. Ja som s celým vybabral a kúpil si okuliare s modrým filtrom, nasadim si ich cca dve hodiny pred spánkom a spím jak bábätko. Odporúčam každému vyskúšať, aj tým, ktorý tvrdia že oni problém so spánkom nemajú. Majú, len o tom nevedia. Takto mi môže svietiť telefón či televízor koľko len chce. Tu je zdroj: http://nowillnoskill.sk/ako-zlepsit-kvalitu-tvojho-spanku/
keďže je to moja práca, pozerám do obrazoviek celý boží deň skoro 365 dní v roku a môžem zodpovedne povedať, že žiadne problémy s nedostatkom spánku, zlým zaspávaním a pod. nemám, skôr naopak :)
keď niekedy večer čítam knihu z mobilu či tabletu… pomerne rýchlo ma to uspáva :-D
samozrejme, v tme stačí mať jas displeja na minimum
Jasná vec-kazí to oči.Ja čítam klasické knihy.Nič iné ma nezaujíma.A mobil mám pre niečo iné.
Napríklad na telefonovanie,niekedy aj na skype rozhovor cez kameru priamy prenos.
preto je jedna vec mobil a druha vec smartphone :)
Potrebujem poradit smartfon do 200 € … Je Samsung Galaxy S3 Neo dobra volba ? V tejto cenovej katogorii sa mi pozdava najlepsi . Potrebujem na volanie aby mal dobry fotak a nic nesekalo. Ak poviete ze te mobil je dobra volba berem :) Dik za rady