Fitness náramky patria medzi populárne zariadenia pre aktívnych používateľov, ktorí chcú monitorovať svoju dennú aktivitu a zdravie. Elonga je nováčikom na trhu, pôvodom z Česka, no sľubuje širokú škálu funkcií. Hlavným cieľom tohto príslušenstva je poskytnúť používateľom informácie o regenerácii, úrovni stresu a celkovej pripravenosti na fyzickú aktivitu. Testovali sme ho celý mesiac a toto je recenzia netradičného náramku Elonga.
Hneď v úvode môžeme poznamenať, že Elonga sa v žiadnom prípade nedá porovnávať s pokročilými smart hodinkami. Tie ponúkajú oveľa viac funkcií, prepojenie so smartfónom kvôli notifikáciám a monitorujú fyzickú aktivitu počas dňa a zaznamenávajú aj spánok. Elonga je skôr takým ich doplnkom, ktorého úlohou je najmä informovanie používateľa, aké zaťaženie je v konkrétny deň vhodné a akú dosiahlo jeho telo úroveň regenerácie.
Stačia 3 minúty denne
Kým smart hodinky sa pre čo najlepšie výsledky odporúča nosiť 24 hodín denne, náramku Elonga stačí 3-minútové meranie hneď ráno po prebudení. Je preto dôležité, zahrnúť meranie do svojej ranej rutiny. Vtedy sa dosahujú najpresnejšie výsledky. Kým si na to zvyknete, možno ho pár dní zabudnete použiť. Tak, ako ja.
Elonga má jednoduchý a funkčný dizajn bez displeja. Náramok je ľahký a pohodlný, s elastickým remienkom na suchý zips, ktorý umožňuje prispôsobenie rôznym veľkostiam predlaktia. Počas merania sa nosí na vnútornej strane predlaktia, nie na zápästí ako hodinky. Zabezpečuje to presnejšie výsledky.
Recenzia náramku Elonga: Funkcie a merania
Elonga meria srdcovú frekvenciu a variabilitu srdcovej frekvencie (HRV) pomocou optického snímača. HRV dokážu zmerať i niektoré konkurenčné modely smart hodiniek, no Elonga tvrdí, že jej meranie je presnejšie.
Náramok využíva technológiu optického snímača na meranie srdcovej frekvencie (HR) a variability srdcovej frekvencie (HRV). Táto technológia funguje na princípe fotopletyzmografie (PPG), ktorá sleduje zmeny v objeme krvi prúdiacej cez cievy pomocou svetelných lúčov a ich odrazov.
Meranie s fitness náramkom Elonga prebieha jednoducho a rýchlo, trvá zvyčajne tri minúty. Po prebudení si nasadíte náramok na predlaktie a spustíte meranie. Prvé štyri dni sú merania na spoznávanie vášho organizmu a zatiaľ sa žiadnych odporúčaní nedočkáte. Neskôr si už môžete nechať vygenerovať plán, ktorý bude zostavený práve na základe získaných dát.
Odborník na HRV
Náramok sleduje intervaly medzi srdcovými údermi (HRV) s presnosťou na tisícinu sekundy a analyzuje viac neý 60 parametrov HRV. Dáta sa automaticky synchronizujú s mobilnou aplikáciou, kde sú vyhodnotené pomocou spektrálnej analýzy HRV.
Pri prvom nastavení profilu v mobilnej aplikácii vyplníte základné údaje o sebe a vyberiete si z ponuky množstva športových činností vaše obľúbené, rozdelené na strednú záťaž a vyššie zaťaženie. Vami vybrané športy sa budú brať do úvahy pro zostavení týždenného plánu.
Recenzia náramku Elonga: Mobilná aplikácia
Ak využívate na svojom smartfóne mobilnú aplikáciu Google Fit (android) alebo Apple Health (iOS), odporúčam ich prepojiť s apkou Elonga. Budú sa medzi nimi synchronizovať namerané dáta počas dňa.
Po spustení vyhľadávania z apky, musíte mať v telefóne povolené Bluetooth a internetové pripojenie, by sa mal automaticky náramok pripojiť k aplikácii. Ak vaše zariadenie nenájde ani na viacero pokusov, skúste aplikáciu odinštalovať a znova nainštalovať. Ja som mala s prvým pripojením problém, na druhý pokus už to vyšlo.
Ako prebieha meranie?
Elonga Počas merania sa odporúča ležať v pokoji, na chrbte, nezabudnite si správne umiestniť snímač, na vnútornú stranu predlaktia, bližšie k lakťovej jamke. Zapnite náramok stlačením nenápadného tlačidla na jeho hornej strane (začne blikať modrá dióda) a spustite meranie. Zvyčajne to trvá tri minúty, Elonga potrebuje zaznamenať 150 úderov vášho srdca a nie vždy deteguje každý úder, preto sa môže meranie niekedy predĺžiť alebo dokonca úplne zrušiť.
Úspešné meranie sprevádza jemný zvuk cinknutia. Problémom je, že vás o neúspešnom meraní neinformuje nič. Žiadne zavibrovanie ani zvuk, toto považujem za jedno z podstatných negatív zariadenia. Kým nepozriete na displej telefónu nezistíte, že niečo nie je v poriadku.
Ak prebehlo meranie korektne, aplikácia vám hneď zobrazí záznam s údajmi o meraní, počet dosiahnutých bodov a odporúčania ohľadom aktivity. Všetky záznamy nájdete prehľadne usporiadané a môžete si ich prezerať po jednotlivých dňoch, ale aj za celý týždeň, mesiac alebo rok. Pozrieť si môžete celú históriu i trendy.
Recenzia náramku Elonga: Čo sa sleduje?
Ak prebehlo meranie korektne, aplikácia vám hneď zobrazí záznam s údajmi o meraní, počet dosiahnutých bodov a odporúčania ohľadom dennej aktivity. Všetky záznamy nájdete prehľadne usporiadané a môžete si ich prezerať po jednotlivých dňoch, ale aj za celý týždeň, mesiac alebo rok. Záznam po meraní obsahuje štyri metriky:
- Regenerácia: Stav parasympatického nervového systému, ktorý sa podieľa na odpočinku a obnove tela.
- Stres: Aktivita sympatického nervového systému, zodpovedná za reakcie na stres a záťaž.
- Pripravenosť (Readiness): Celková schopnosť organizmu zvládať fyzickú a psychickú záťaž v daný deň.
- Funkčný vek: Hodnotenie biologického veku tela na základe zdravotných ukazovateľov.
Aplikácia je kľúčovým nástrojom na interpretáciu nameraných údajov a poskytovanie personalizovaných odporúčaní pre zdravý životný štýl. Na základe meraní aplikácia poskytuje návrhy na zlepšenie regenerácie, zvládanie stresu a efektívnejšie plánovanie tréningov. Poskytuje tipy na lepšie zvládanie stresu, spánkové návyky a celkovú pohodu. Aplikácia je dostupná iba v českom a anglickom jazyku a kompatibilná s operačnými systémami Android aj iOS.
Okrem bezplatnej verzie si môže používateľ zakúpiť platenú verziu Elonga Plus, ktorá obsahuje viac funkcionalít.
Bezplatná verzia obsahuje:
- Možnosť denného merania
- Hodnotová pripravenosť, zotavenie a stres
- Tipy, triky a ďalšie články
Platená verzia obsahuje:
- Všetky funkcie z ElongaFree
- Slovná interpretácia všetkých hodnôt
- Pohybový plán a denné odporúčania na mieru
- Trendy a vývoj vašich hodnôt v priebehu času
- Pokročilé hodnoty, ako je fitness skóre
ElongaPlus+ stojí 39 eur pri ročnej platbe (=3,25 eur mesačne), 8 eur pri mesačnej platbe. Dá sa zakúpiť aj doživotný variant za 75 eur. Môžete ho kedykoľvek zrušiť
Výdrž
Súčasťou balenia je nabíjací kábel, ktorý sa k náramku pripevňuje dvojicou magnetických pinov umiestnených na spodnej strane zariadenia. Za celú dobu používania, čo je mesiac, som nemusela náramok ani raz nabíjať. Nevybil sa mi a ani nemám možnosť zistiť úroveň kapacity batérie. Žiadny indikátor výrobca nezapracoval, čo považujem za nevýhodu.
Recenzia náramku Elonga: Cena a dostupnosť
Na slovenskom trhu sa Elonga predáva na oficiálnom webe za 75 eur. K dispozícii je iba v čiernej farbe. Výrobca garantuje pri nespokojnosti vrátenie peňazí do 30 dní od kúpy. Základná verzia mobilnej aplikácie je doživotne zadarmo, po kúpe získate dva mesiace platenej verzie na skúšku zadarmo.
Záver
Náramok odporúčame používateľom, ktorí hľadajú cenovo dostupný spôsob sledovania svojej pripravenosti na aktivity. Pokročilí športovci alebo tí, ktorí potrebujú presné zdravotné údaje, by mali zvážiť iné zariadenia s rozšírenými funkciami. Chválime prehľadnú aplikáciu a jednoduchosť používania. Chýba síce funkcia opakovať meranie v priebehu dňa, no to by odporovalo účelu merania a mohlo by priniesť nepresný výsledok a nesprávne vyhodnotenú analýzu s odporúčaním Chýba nám indikátor kapacity batérie aj upozornenia na chybné meranie. Ak ale hľadáte jednoduchý náramok na motiváciu pri pohybe a základné sledovanie zdravia, Elonga vám môže vyhovovať.
Konkurencia
Konkurenciu pre Elonga náramok nájdeme len ťažko. Na trhu existujú zariadenia, ktoré ponúkajú podobné funkcie ako náramok Elonga, najmä v oblasti merania variability srdcovej frekvencie (HRV) a monitorovania zdravia. Medzi takéto zariadenia patria napríklad inteligentné hodinky a fitness náramky od značiek ako Garmin, Fitbit či Apple, ktoré dokážu kontinuálne sledovať HRV a úroveň stresu, ale aj kvalitu spánku a ďalšie zdravotné metriky.
Napriek tomu sa Elonga odlišuje svojím špecifickým prístupom. Zameriava sa na krátke, trojminútové meranie HRV hneď po prebudení, pričom poskytuje personalizované odporúčania na základe aktuálneho stavu používateľa. Tento prístup umožňuje presné hodnotenie bez potreby nepretržitého nosenia zariadenia počas celého dňa. Preto, hoci existujú konkurenčné produkty s podobnými funkciami, Elonga ponúka jedinečnú metodiku merania a analýzy, ktorá ju odlišuje od ostatných zariadení na trhu.
