Zo soboty na nedeľu 30. marca 2025 sme opäť prešli na letný čas. Tento každoročný rituál má však podľa prieskumov spoločnosti Samsung a aplikácie Samsung Health výrazný vplyv na kvalitu spánku, a týka sa to aj Slovákov. Až 58 % z nás svoj spánok hodnotí známkou tri alebo horšie. Zmena času navyše nevyhovuje 59 % ľudí.
Podľa údajov zo Slovenska a z globálneho prieskumu Samsung Health, trvá zotavenie po posune času niekoľko týždňov. Používatelia služby zaspávajú o 33 minút neskôr a prebúdzajú sa o 19 minút skôr než zvyčajne. Najviac sú ovplyvnení mladí ľudia vo veku okolo 20 rokov.
Ženy vnímajú zmenu horšie
Prieskum ukázal, že ženy znášajú prechod na letný čas horšie než muži. Až 37 % žien uviedlo, že sa im po zmene času spí horšie (muži 31 %), viac pociťujú únavu (53 % oproti 45 % mužov) a častejšie zaznamenávajú pokles psychickej pohody.
Napriek týmto ťažkostiam si letný čas obľúbilo 53,8 % respondentov. Najväčšou výhodou je podľa nich dlhší deň, ktorý umožňuje viac voľnočasových aktivít po práci. Naopak, zimný čas ľudia oceňujú pre príjemnejšie rána.
Ako si lepšie oddýchnuť? Pomôže technológia
Samsung prináša niekoľko tipov, ako sa vďaka aplikácii Samsung Health lepšie vyspať a rýchlejšie sa prispôsobiť zmene:
- Optimalizujte prostredie na spánok: Funkcia Správa o prostredí spánku, ktorá dokáže s využitím ďalších zariadení Samsung a ekosystému SmartThings zanalyzovať kľúčové faktory prostredia ovplyvňujúce kvalitu,analyzuje teplotu, vlhkosť, osvetlenie či CO₂ v izbe, a pomôže vytvoriť ideálne podmienky na oddych.
- Sledujte svoje aktivity: Nové Energy skóre zohľadňuje nielen spánok, ale aj úroveň dennej aktivity, čo vám umožní lepšie pochopiť, prečo sa cítite unavení. Okrem spánku a srdcovej frekvencie vám zmeria aj nový faktor – Konzistentnosť aktivity – a pomôže lepšie porozumieť vášmu celkovému stavu vďaka vyhodnoteniu úrovní aktivít za posledné štyri týždne.
- Trénujte spánok: Funkcia Tréning spánku priradí používateľovi spánkové zviera podľa jeho návykov a poskytne personalizované odporúčania na zlepšenie spánku. Vytvoríte si zdravé návyky a rutinu, ktoré vás pozitívne nasmerujú k dosiahnutiu vašich spánkových cieľov.
Aj keď letný čas prináša viac svetla a možností, naše telo potrebuje čas na adaptáciu. S technológiami, ktoré nám pomôžu sledovať a zlepšiť kvalitu spánku, však môžeme túto prechodnú fázu zvládnuť o niečo jednoduchšie.
